是有,有多,大了,必要,鍛煉時間強度

提問: 跑步機上鍛煉2小時 問題補充: 每天在跑步機上鍛煉兩個小時,一個小時慢跑,一個小時走路,是否鍛煉過度,因為運動完膝蓋都會疼,睡一覺轉天又會好。而且是不間斷的鍛煉兩個小時。我知道的,是一般人鍛煉一個小時。 医师解答: 不知你鍛煉有多長時間了。每天鍛煉40分鐘以上,每周保持5次。鍛煉時間強度一般人每4個月增加20%為好。你運動完膝蓋痛,說明你鍛煉強度大了。當然,你運動間隙休息10-15分鐘,補充點水,放松放松身體是有必要的。

beibisa 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()