是有,有多,大了,必要,鍛煉時間強度
提問: 跑步機上鍛煉2小時 問題補充: 每天在跑步機上鍛煉兩個小時，一個小時慢跑，一個小時走路，是否鍛煉過度，因為運動完膝蓋都會疼，睡一覺轉天又會好。而且是不間斷的鍛煉兩個小時。我知道的，是一般人鍛煉一個小時。 医师解答: 不知你鍛煉有多長時間了。每天鍛煉40分鐘以上，每周保持5次。鍛煉時間強度一般人每4個月增加20%為好。你運動完膝蓋痛，說明你鍛煉強度大了。當然，你運動間隙休息10-15分鐘，補充點水，放松放松身體是有必要的。
提問: 跑步機上鍛煉2小時 問題補充: 每天在跑步機上鍛煉兩個小時，一個小時慢跑，一個小時走路，是否鍛煉過度，因為運動完膝蓋都會疼，睡一覺轉天又會好。而且是不間斷的鍛煉兩個小時。我知道的，是一般人鍛煉一個小時。 医师解答: 不知你鍛煉有多長時間了。每天鍛煉40分鐘以上，每周保持5次。鍛煉時間強度一般人每4個月增加20%為好。你運動完膝蓋痛，說明你鍛煉強度大了。當然，你運動間隙休息10-15分鐘，補充點水，放松放松身體是有必要的。
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