臀部,后背,要靠,放在,就像

提問: 怎樣可以減掉上手臂贅肉 問題補充: 医师解答: 1.直立,雙腳分開略寬于臀部,微微屈膝。雙眼直視前方,后背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體,放在臀部。 2.右手持球,雙臂伸直上舉,在頭頂處將球傳入左手。 3.雙臂下降,回到臀部,重新開始上下傳球動作。雙臂動作看起來就像轉動的風車。 4.重復傳球動作20次。動作要慢,不要靠沖力來運動。 注意:不要靠活動手腕來傳球,手臂、后背、脖子都要挺直,這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。 5.也可以試試S曼姿瘦身組合 效果很不錯的!很健康 很安全
創作者介紹

beibisa

beibisa 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()